Профилактика деменции
17 Ноября 2017
Когда человек узнает, что такое деменция, каковы ее последствия, кому она угрожает и насколько сложно это заболевание лечить, то естественно в голове рождаются вопросы «как избежать деменции?», «как предотвратить деменцию?», а если диагноз родственнику уже поставлен, то «как бороться с деменцией?». Попробуем ответить на эти вопросы.
Деменция. Как предотвратить
Профилактика деменции строится на знании факторов риска и причин этого вида слабоумия.
Наследственность
Известно, что для большинства видов деменций большое значение имеет наследственность. Найден ген, мутации которого приводят к болезни Гентингтона. Велика вероятность наследственного фактора в развитии болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Возрастает вероятность формирования алкоголизма (часто приводящего к деменции) в семьях, где есть уже алкоголики.
Поэтому необходимо генетическое обследование родственников в таких семьях. Но наследуется только предрасположенность. В силах каждого человека с отягощенной наследственностью снизить вероятность заболевания к минимуму.
Редко наследственный фактор реализуется, если не сочетается с другими факторами риска. Давайте обозначим их
- Нарушения обмена веществ. На ровном месте они не возникают. С возрастом обменные процессы снижаются и становятся более уязвимыми к воздействию других факторов: малоподвижный образ жизни, склонность к жирной и углеводистой пище с малым количеством овощей и фруктов, блюдам, потенциально содержащим ингредиенты, нарушающие обмен веществ, курение, злоупотребление алкоголем, эндокринные заболевания, гиповитаминозы
- Возрастные изменения уровня половых гормонов. Особенно актуально для женщин
- Инфекции (особенно энцефалиты, ВИЧ и сифилис)
- Черепно-мозговые травмы, особенно повторные
- Интоксикации: профессиональные и добровольные (алкоголизм, наркомании, токсикомании)
- Снижение интеллектуальной и физической активности
- Заболевания сердца и сосудов
Деменция. Как избежать
Теперь, зная факторы риска деменции, остается действовать от обратного
- Движение. Физические упражнения улучшают обмен кислорода в организме (в том числе, в мозге). Ученый Питтсбургского университета (США) Кирк Эрикксон провел в течение 13 лет исследование, в котором участвовало 300 пожилых людей. Вывод: ежедневные пешие прогулки не менее 1,5 км в два раза улучшают память и мышление. Также полезны любые доступные виды спорта (плавание, скандинавская ходьба, теннис и другие), работа на дачном участке (без фанатизма)
- Отказ от вредных привычек. Отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития инфарктов мозга до уровня не курившего никогда. Умеренное употребление качественного алкоголя (не более одного-двух бокалов красного вина в день) даже полезно для профилактики деменции Альцгеймера (полифенолы, содержащиеся в красном вине, способствуют разрушению патологических белковых соединений). Но злоупотребление спиртными напитками приводит к высокому риску инсульта. А модный и доступный сейчас синтетический наркотик «соли» вызывает психотические расстройства и очень быстро приводит к деменции
- Здоровое питание. Отказ от жирной и избыточно углеводистой пищи, всякого рода фастфудов. Включение в рацион овощей, фруктов, орехов, семечек, злаковых, рыбы и морепродуктов, растительного масла (предпочтительнее оливкового), какао
- Заместительная гормональная терапия. С наступлением климакса необходима грамотная заместительная терапия. Это позволит сгладить физиологический стресс, снизить риск нарушений обмена. Это хорошая профилактика развития деменции
- Защита от инфекций. Закаляйтесь! Не игнорирйте профилактические прививки. Ведите здоровую сексуальную жизнь без частых смен партнеров, используйте безопасный секс
- Избегайте интоксикаций! Смените работу, если она связана с профессиональными вредностями
- Берегите голову, она у нас одна и замене не подлежит! Избегайте травмоопасных видов спорта, надевайте шлем при езде на мотоцикле и катании на горных лыжах. Соблюдайте технику безопасности на стройке. Если случилась черепно-мозговая травма, выполните назначенное врачом лечение. Вероятность развития деменции особенно высока после повторных травм
- Тренируйте не только тело, но и мозг! Изучайте иностранные языки и компьютер, учитесь новым профессиям, составляйте планы самостоятельных путешествий и путешествуйте, разгадывайте кроссворды и собирайте пазлы.
Все эти советы актуальны для всех видов деменции, но особенно для профилактики старческой деменции.
Кратко остановимся на борьбе с деменцией других видов.
Сосудистая деменция. Профилактика
С учетом причин сосудистой деменции, к рекомендациям, написанным выше, добавим несколько пунктов:
- периодически определяйте уровень холестерина и глюкозы, следите за артериальным давлением
- посещайте терапевта, не менее одного раза в год делайте ЭКГ
- своевременно лечите сосудистые заболевания
- избегайте стрессов
Лечение и профилактика деменции при болезни Паркинсона и хорее Гентингтона, помимо общих рекомендаций, строится с учетом адекватной терапии основного заболевания.
