Как бросить курить?

С 1 июня 2014 года вступил в силу Федеральный закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Теперь курить запрещается: в пассажирских поездах, на суднах дальнего следования, в съемных квартирах, гостиницах, прачечных, магазинах, на рынках, в кафе, столовых, ресторанах, на железнодорожных платформах. Для нарушителей предусмотрен штраф – от 500 до 1500 рублей.
Возможно, новый закон не остановит курильщиков, но даст повод задуматься о том, что пора бросать эту привычку. Если вы уже находитесь на пути любви к себе и хотите прекратить ежедневно отравлять свой организм, а также беречь здоровье своих близких, то мы подскажем, с чего начать.

Вот основные правила подготовки к отказу от курения:

- Назначьте дату отказа от курения.
- Объявите о своем решении бросить курить родственникам, друзьям, близким, коллегам. Если они курят, предложите им объединиться с вами.
- На работе и дома освободитесь от предметов, напоминающих о курении, – пепельниц, зажигалок, пачек сигарет, трубок и т.д.
- Не носите сигареты с собой.
- Соберите оставшиеся дома или на работе сигареты, разорвите и выбросите их.
- Начните заниматься спортом или физическими упражнениями. Не реже 3-5 раз в неделю не менее 20 минут занимайтесь ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, бегом и т.д.
- Постарайтесь максимально занять свое свободное время.
- Начните откладывать деньги, которые вы каждый день тратили бы на сигареты. По мере накопления «награждайте» себя покупкой на эти деньги каких-то нужных вещей.
- Посетите стоматолога и проведите профессиональную чистку зубов. Почувствуйте разницу, когда с зубов удалят табачную желтизну.
- Старайтесь избегать общения с курильщиками, особенно, если они собираются закурить при вас.
- Сдайте в химчистку верхнюю одежду, чтобы избавить ее от табачного запаха.
- Старайтесь чем-то занять руки – можно держать кистевой эспандер, четки, карандаш и т.д.
- Употребляйте не меньше двух литров жидкости в день (включая супы). Это помогает скорейшему выведению из организма табачных токсинов.